I 5 Pilastri della Nutrizione
Con l'inizio dello svezzamento arriva per te, mamma, e per il tuo bambino un nuovo, fondamentale momento di crescita: la scelta e l'introduzione nel quotidiano di un'alimentazione che apporti tutti i principi nutritivi di cui il tuo piccolo ha più bisogno. Il risultato dovrà essere un'alimentazione corretta, equilibrata e in linea con i consigli del pediatra per uno sviluppo ottimale. Mellin è al tuo fianco in questo delicato percorso e per aiutarti a impostare al meglio la sua alimentazione, ti propone specifici principi guida: i cinque pilastri della nutrizione. Scopriamoli insieme:
1. Nutrizione mirata
Il bambino non è un piccolo adulto, per questo ha bisogno di un'alimentazione su misura, che tenga conto della sua età e del momento specifico che sta vivendo. È quindi importante che i suoi pasti siano costituiti da alimenti specifici per lui e che non si avvicini troppo presto al cibo del resto della famiglia. Rispetto ad un adulto, ad esempio, il fabbisogno calorico del bambino in base al suo peso è quasi il doppio e la sua capacità di tolleranza molto minore e per questo la sua alimentazione non può essere identica a quella dei genitori.
Lo sapevi che?
Il tuo bimbo intorno al 6° mese necessita di più del doppio delle calorie del papà, dalle 6 alle 9 volte circa il quantitativo di ferro in relazione al suo peso, 5 volte il suo fabbisogno di zinco e vitamina C.
Scopri i cibi giusti per ogni fascia d'età.
2. Diversificazione
Giorno dopo giorno, è importante abituare il bambino alla varietà, ad assaggiare ed assumere alimenti differenti, per una nutrizione sempre più completa. Un'alimentazione varia e diversificata, introdotta gradualmente fin dall'inizio dello svezzamento, permette di evitare quella monotonia alimentare, spesso alla base di abitudini alimentari scorrette che potrebbero anche ripercuotersi sulla sua salute futura.
Lo sapevi che?
Le sue prime esperienze con il cibo possono influenzare le sue successive abitudini alimentari, i cibi che amerà e che non amerà. È dunque importante in questa fase che impari ad accettare un’ampia varietà di sapori e, quando ne sarà capace, di consistenze.
3. Conoscenza dei gruppi alimentari
Il latte materno è l’alimento, unico e inimitabile, che garantisce al bambino il miglior apporto di micro e macro nutrienti per la sua crescita. Attorno al 6° mese, il latte non basta più da solo ad assicurare all’organismo tutto ciò che gli serve. Per questo è importante conoscere i principali gruppi alimentari e, insieme alle fondamentali indicazioni del tuo pediatra, studiare una dieta sempre più varia ed equilibrata su misura per il tuo bimbo.
Maggiori info sui gruppi alimentari.
Lo sapevi che?
L’allattamento al seno è il miglior alleato della crescita sana del piccolo, anche dal punto di vista relazionale. La prima poppata, infatti, segna l’inizio della reciproca conoscenza tra te e il tuo bimbo che hai tenuto in grembo per 9 mesi.
4. Momenti alimentari
Per supportare il piccolo al meglio, non solo è importante assicurargli un’alimentazione adeguata all’età, ma anche bilanciare nell’arco della giornata gli alimenti giusti per ogni momento alimentare. Subito dopo le prime fasi dello svezzamento è bene ripartire in misura equilibrata l’apporto nutrizionale in 5 pasti giornalieri, ciascuno con la sua specificità: colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena. In ognuno di questi differenti momenti il tuo bimbo assumerà nutrienti specifici e complementari per il totale fabbisogno giornaliero.
Scopri di più sui Momenti alimentari del tuo bambino.
Cena uguale pranzo?
Per una cena leggera che, oltre ad essere bilanciata, possa favorire un sonno tranquillo, è importante scegliere con cura gli ingredienti, in modo da diminuire l’apporto di grassi e assicurare un calibrato apporto proteico e di carboidrati.
5. Impatto sulla salute futura
I primi 3 anni di vita sono un periodo cruciale per lo sviluppo durante il quale è bene evitare il rischio di eccessi o di difetti di nutrienti importanti per lo sviluppo del bimbo. Come suggerisce l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità): “La salute da grande dipende anche da ciò che mangia da piccolo”. Una sana alimentazione infatti vale doppio: fa crescere bene il tuo bambino e lo prepara ad essere un adulto sano domani.
Scopri di più sul Mese della Nutrizione Infantile.
Lo sapevi che?
Fare colazione è una buona abitudine su cui investire. Le ricerche dimostrano che mangiare al risveglio contribuisce a mantenere molto meglio la concentrazione e l’attenzione.
Forse non sapevi che
Chiedi consiglio al tuo pediatra per sapere quando e con che alimenti è meglio iniziare lo svezzamento in base alle esigenze alimentare di tuo figlio.
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